Beeld: Canva
Tekst: Helga Post®
Loopschoenen moeten goed zitten. Niet alleen loopschoenen uiteraard. Het veters strikken helpt daarbij. Drukt je schoen of zorgen ze voor irritatie tijdens het lopen? Soms is de reden hiervoor heel simpel, en hoef je alleen maar je schoenen anders te strikken.
We gaan weer joggen! Het voorjaar komt eraan, de zon schijnt – dus trek snel je sportschoenen aan en ga het bos in.
De eerste meters voelen goed aan en je bent in goede vorm. Maar dan drukt het op je voet. Dus hurk je en knoop je de linkerschoen opnieuw vast en gaat verder.
De komende honderd meter lijkt alles goed te gaan. Maar dan weer hetzelfde probleem, dezelfde plek. Dus buk je weer, veter je je loopschoenen opnieuw, maar dit keer wat losser, gaat rechtop staan en loopt verder. Een paar stappen later doet je linker wreef weer pijn. Je trekt de veters maar weer aan. Joggen is niets aan, je kunt het ritme helemaal niet vinden op deze manier. Gevolg: Laat maar!
Wat kun je er aan doen?
Je vraagt je af of je nieuwe loopschoenen nodig hebt. Maar dat is het niet. Die zijn prima.
Anders veter strikken helpt
Probeer je loopschoenen eens anders te strikken. Met een nieuw vetersysteem verdwijnen de problemen vaak snel, ongeacht of de achterkant van de voet bekneld is, de bal van de voet pijn doet of de grote teen.
Een klein lipje kan je helpen
Ken je dat lipje op de tong van je schoen? Dat kleine dingetje, wat je altijd over het hoofd ziet. Als de achterkant van de voet pijn doet, rijg dan ook hier de schoenveters door. Hierdoor komt de tong van de schoen iets omhoog en wordt de druk beter verdeeld.
Zou de oplossing zo simpel zijn?
Probeer het eens uit en misschien loop je je volgende run zonder pijn en zonder alle vervelende stops om de veters opnieuw te strikken. En wat veel belangrijker is: Je voelt je een stuk fitter zonder pijn en irritatie aan je voeten, en geniet van de ontspannende rust van het bos.
En het beste van alles: Je kunt je sportschoenen houden want ze passen ineens perfect!
Tips voor het correct veteren van je sportschoenen om pijn te voorkomen
Het drukt op de achterkant van de voet
Veter zoals gebruikelijk de schoen kruiselings van buiten naar binnen, maar laat een oogje in het midden weg.
Het maakt het ook makkelijker om de schoenveter aan de bovenkant van de tong door het lipje van de schoen te halen. Hierdoor komt de tong omhoog en wordt de druk op de achterkant van de voet beter verdeeld.
Het kleine lipje op de sportschoen is niet alleen een sieraad – het kan ook helpen om de wreef te ontlasten.
Pijn in de bal van de voet
Rijg de schoenveters in de onderste oogjes, sla dan twee oogjes over en rijg dan verder kruislings.
Bind opnieuw kruiselings vanaf de derde ogen van onderen. Hierdoor heb je veel meer ruimte in het voorste deel van de schoen en voorkom je drukpunten.
Brede voet of holle voet
Een parallelle vetersluiting helpt hier. Dat betekent: laat de gekruiste vetersluiting achterwege.
Dit vermindert de grip, maar geeft veel meer ruimte in de schoen.
De grote teen doet pijn
Begin met veteren waar de grote (zere) teen is. Rijg nu diagonaal omhoog van het onderste oog naar het bovenste oog.
Ga verder met het veteren van de schoenveter diagonaal naar buiten (aan de kant waar de teen zit) en verticaal.
Deze techniek tilt het bovenmateriaal in het gebied van de voorvoet op, zodat de druk op de tenen of de voorvoet wordt verminderd.
LOOP CHECK
Belangrijke criteria bij het kopen van loopschoenen
- soort sport
- de ondergrond
- het lichaamsgewicht
Probeer het eens uit, check het eens en je zult weer met veel plezier ’s ochtends je loopschoenen aantrekken en genieten van de natuur.
Verwen je voeten eens wat vaker! Ze zullen je dankbaar zijn. Ga je naar de pedicure of naar de podotherapeut voor gezonde voeten?
Laden ...